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❓ 提问与解答 你问我答

游泳后肩膀疼痛如何缓解？

建议休息冰敷，并做肩袖稳定性训练，如弹力带外旋。严重请就医。

篮球变向运球总是掉球怎么办？

降低重心，加强手指控球力量，每天10分钟锥桶练习。

马拉松补给站一般多少公里一个？

通常每2.5-5公里设一个补给站，提供水、运动饮料和能量胶。

新手健身该先增肌还是减脂？

看体脂率。男性>18%建议先减脂，<15%可干净增肌。女性同理。

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